+971 52 723 9333
This post is also available in: English (الإنجليزية)
أصعب جزء من التمرين هو البدء. يبدو أن إنشاء روتين والالتزام به مستحيل في بعض الأيام. كيف يفترض أن تكون متحمسًا عندما يكون كل ما تريد فعله هو الحصول على قسط إضافي من النوم أو نت فليكس والاسترخاء؟
حسنًا ، هناك العديد من الطرق لتحفيزك. كن حذرًا فيما تختاره رغم ذلك – فبعض الطرق قد تضر أكثر مما تنفع. سيستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على الأفضل بالنسبة لك. المحفزات الإيجابية الأربعة أدناه مدعومة بدراسات أثبتت فعاليتها. تابع القراءة وقرر ما هو الأفضل بالنسبة لك.
1. (كافئ نفسك (حقًا
يعد وجود أهداف طويلة المدى مثل التحكم في وزنك أو التمتع بصحة جيدة من الدوافع الجيدة. لكن بالنسبة لمعظم الناس ، فهي ليست كافية. مكافأة نفسك بعد التمرين هي استراتيجية مجربة للتحفيز الفعال. بعد كل شيء ، ما الذي يمكن أن يكون أفضل من الاستحمام ووضع قدميك على الأريكة بعد جلسة تدريبية؟
سواء كان مخفوق بروتين صحي من بار بروتين إم بودي للياقة أو حلقة من برنامجك المفضل ، نوصي بتعيين مكافأة يومية أو أسبوعية لنفسك. سيساعد ذلك في إلهامك وبهذه الطريقة ، من المرجح أن تجعل ممارسة الرياضة عادة.
2. (التزم (أمام الأصدقاء
إذا كان لديك أشخاص آخرون لإبقائك مسؤولاً ، فستقل احتمالية التقليل من التزاماتك. ربما يكون تعهدك هو دفع أموال لصديقك في كل مرة تتخلى فيها عن تمرين؟ أو ربما يجب أن تعاملهم بالطعام؟
سيساعدك الدخول في عقد مع شخص آخر على تتبع جدولك الزمني. سواء كان صديقك يضايقك بسبب النسيان تقريبًا ، أو أن كلاكما يتيحان لكم فرصة للتواصل والعمل معًا ، فإن مشاركة شخص آخر تجعل الأمور أسهل كثيرًا. أنت لا تريد أن تخيب آمال الآخرين (الذين من المحتمل أن يكونوا ضدك).
3. استعن بمدرب شخصي يعرفون ما يفعلونه
مدربينا الشخصيين في إم بودي للياقة توفر تدفقًا لا ينتهي من التحفيز. نحن هنا لمساعدتك في التخطيط للجداول الزمنية ، والالتزام بالروتين الخاص بك ، وإجراء تلك التغييرات الصحية اللازمة للارتقاء بلياقتك إلى المستوى التالي. يستغرق اتخاذ قرار بشأن مدرب شخصي القليل من البحث. تريد شخصًا يتناسب مع أهداف لياقتك. لهذا السبب يتمتع المدربون بسنوات من الخبرة ويعرفون بالضبط كيفية تقسيم هدفك النهائي إلى خطوات يمكن التحكم فيها.
يسعدنا مناقشة مستويات التحفيز قبل أن تبدأ جلساتك. حتى خارج الجلسات ، نحافظ على الاتصال لمساعدتك على الاستمرار في ذلك في المنزل.
إن الحصول على PT أمر مفيد لأنك تدفع مقابل الاهتمام الشخصي المتخصص. إذا قمت بالتخطي بدون سبب وجيه ، فأنت تخيب آمالهم وتتحمل تكلفة مالية. اتصل بـ إم بودي للياقة اليوم للتعرف على النتائج التي يمكن أن تحصل عليها من خدمات التدريب الشخصية التي نقدمها.
4. (كن إيجابيًا (وواقعيًا
التفكير الإيجابي هو مفتاح التحفيز. قد يبدو الأمر وكأنه اختراق قديم. تعبت من سماع “مجرد التفكير في الإيجابيات”؟ نحن أيضا. التفكير في مدى قوة عضلاتك بعد التمرين شيء واحد ، لكن في بعض الأحيان لا يكون ذلك كافيًا.
بعد العثور على هذه الإيجابيات ، عليك أن تكون واقعياً. ما الذى يؤخرك؟ هل الاستيقاظ مبكرًا صعب عليك؟ ادفع وقتك في صالة الألعاب الرياضية إلى فترة ما بعد الظهر أو الليل. ربما تكره الجري كوسيلة لفقدان الوزن؟ جرب رفع الأثقال بدلاً من ذلك.
تخيل مستوى صحتك المثالي ، وانظر كيف يمكنك الوصول إليه ، واضبطه عندما تصبح الأمور صعبة.
النتيجة النهائية
مع هذه النصائح الأربعة ، يجب أن تكون جاهزًا لبدء روتين الصالة الرياضية. سوف يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد عليه في البداية ، ولكن إذا حافظت على دوافعك ، فيجب أن تحلق. لا بأس في إجراء تغييرات أثناء تقدمك. قم بتبديل دوافعك عندما تشعر أن تفانيك يتأخر ، وستجد أن التمرين سيصبح شيئًا تتطلع إليه.
