هل أستقر في التمرين؟

This post is also available in: English (الإنجليزية)

بعد التمرين باستمرار لأسابيع أو أشهر ، إنه أمر لا مفر منه: تبدأ في الشعور بأنك لا تحصل على نفس الشيء تتمرن كما كنت من قبل. أنت لا تحصل على نفس النتائج التي حصلت عليها من قبل ، والتمرين يجعلك تشعر بالخمول بدلاً من ذلك منشط ومرهق بشكل مرض. قد يعني هذا أنك وصلت الى مرحلة الاستقرار.

لكن لا تفقد الأمل – فهذا سهل
قابل للعلاج! فترات الثبات في التمرين طبيعية ، و إم بودي للياقة هنا للمساعدة.
فيما يلي بعض العلامات التي تشير إلى أنك قد وصلت إلى مرحلة الاستقرار ، وما يمكننا القيام به للمساعدة. إلى عن على
معلومات أخرى تحقق من موقعنا المدونه خلاف ذلك ، استمر في القراءة. 

استمر
في أداء نفس التمرين

القيام بنفس التمرين كل يوم له بالضبط التأثير الذي تريده. في النهاية ، يتكيف جسمك معه و يمكن أن تفعل ذلك بسهولة. هذه اخبار عظيمه! هذا يعني أن جسمك وقوة التحمل يصبح أقوى! ومع ذلك ، فهو سيف ذو حدين. تفعل الشيء نفسه كل يوم انت لفترة أطول تضغط جسمك أكثر.

كيف تغلب عليه؟ قمت بتبديل التمرين الخاص بك. نستطيع المساعدة! تقدم إم بودي للياقة دروسًا جماعية مع تمارين مختلفة كل يوم. نحن أيضا ، لدينا مدربين شخصيين الذين يناسبون برنامجًا مخصصًا لاحتياجات جسدك للتأكد من أنك لن تستقر أبدًا..

أنت
ذاهب الى الأصعب

إذا كنت تدفع نفسك إلى أقصى حد في كل تمرين ، من المحتمل أن تصل إلى مرحلة الثبات على أساس إجهاد العضلات وحده. قد تعاني من نقص في الطاقة وآلام في العضلات والمفاصل و إعياء. قد تبدأ بالمرض كثيرًا. هذا لأن يحتاج الجسم إلى راحة مناسبة ليعمل بكامل طاقته.

إذا واصلت دفع الحد كل يوم ، فسوف يجبر جسمك نفسه على الراحة عن طريق الإغلاق. خذ إجازة لمدة أسبوع بعد كل 4-6 أسابيع من التمارين الشاقة. نحن نقدم خدمات إعادة التأهيل والتدليك الرياضيلمساعدتك في إعادة جسمك إلى أعلى شكل.

التدريبات
الخاصة بك ليست صعبة

إذا اخترت تمرينًا أسهل لأن أكثر تحديًا بدا مرعبًا جدًا ، فمن المحتمل أن يكون هذا التمرين لا يفعل أي شيء من أجلك. في حين أنه لا يزال أفضل من لا شيء ، فهو كذلك ربما لا تدفعك بعيدًا أو تصل بك إلى النتائج المرجوة. محاولة إحدى فصولنا الجماعية أو فصول التدريب شبه الخاصة ، والتي من المؤكد أن تجعلكم تعرقون.

أنت
لا تحافظ على تتبع كمية الطعام الخاصة بك

يمكن أن تعزز الأطعمة التي تتناولها طاقتك أو تستنزفها. إذا كنت تتناول أطعمة منخفضة العناصر الغذائية القيمة ، مثل الأطعمة الدهنية والدهنية الغنية بالكربوهيدرات ، ربما لا تفعل ذلك لديك الطاقة المناسبة لإنهاء عملك بنجاح.

ابدأ في تتبع الأطعمة التي تتناولها. ثم ابدأ في استبدال الخيارات السيئة بأخرى أفضل: سلطة بدلاً من برجر في الغداء. موزة بدلاً من البسكويت. في إم بودي, نحن نقدم التدريب على التغذية ونمط الحياة لمساعدتك على العودة إلى المسار الصحيح في عاداتك الغذائية.

انت
(لم تحصل على قسط كافٍ من النوم (الجيد

النوم والصحة متلازمان. خسارة النوم يمكن أن يجعلك تكتسب الوزن ، وتشعر بالدوار والركود ، ويجعلك غير قادر على إنهاء التدريبات الخاصة بك. حتى لو كنت تأكل كل شيء بشكل صحيح واتباع جميع الخطوات ، لن يكون لديك القدر المناسب من الطاقة أنهي تمرينك ، وسيؤدي ذلك إلى استقرار وزنك.

تأكد من أنك كثيرا ما بين 7-8 ساعات تنام ليلة. إذا كنت تعتقد أنك تحصل على هذه الساعات ولكنك لا تزال تشعر بالاستيقاظ غير منتعش ، انظر إلى العوامل التي قد تعيق نومك أثناء الليل – أي توقف التنفس أثناء النوم ، الحيوانات الأليفة توقظك طوال الليل ، بالخارج ضوضاء ، إلخ.

هناك الكثير من الطرق التي يمكنك من خلالها تخريب التدريبات الخاصة بك دون أن تدرك ذلك! لكن الخبر السار هو أنه يمكن معالجة كل استقرار وزن بتمرين بتعديلات بسيطة. في إم بودي للياقة,نحن ملتزمون بمساعدتك على تحقيق أهداف لياقتك بأي وسيلة ممكنة!